原標題：2018貴陽馬拉松：三伏天開跑，7招防止跑馬高溫中暑！
2018貴陽馬拉松：三伏天開跑，7招防止跑馬高溫中暑！（發佈：跑步女神）
北京時間2018年7月21日消息，2018貴陽馬拉松將於7月22日07:30—13:45在觀山湖區舉行，正值三伏天酷暑時節，而貴陽天氣根據天氣預報在21℃到29℃之間，算是天工作美的預兆！但是防暑仍是頭等大事，為避免緊急情況，貴陽交警提醒大傢遇到緊急情況可以向現場交警求助。
據悉，2018貴陽國際馬拉松賽，將於7月22日在觀山湖區開跑，本屆賽事共設全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松三個項目，總規模25000人,賽事的主題為“爽爽貴陽·生態領跑”厲害的是，中央電視臺體育頻道（CCTV5）將對比賽進行現場直播呢。
台北皮秒雷射｜台北皮秒雷射推薦 馬拉松比賽防暑也是頭等大事，跑步女神分享7招防止跑馬高溫中皮秒雷射｜皮秒雷射推薦暑，供您參考。
1、裝備很重要
跑馬前，應對高溫，你需要準備一個遮陽帽、一個運動墨鏡，盡量穿淺色寬松透氣的衣服，尤其是不要穿太多高級的壓縮裝備，這些壓縮裝備並沒有網傳的那麼神奇(如果真的可以提升成績，老黑為什麼都不穿咧)，這些緊身裝備反而會影響身體的散熱。此外兔耳朵也不建議大傢穿背心和超短褲，一方面高溫陽光直射容易曬傷，另外不利於降溫，身體出汗或者沾水後，有衣服的遮蓋，相當於有濕毛巾幫助降溫。
2、私備幾種小藥物
為瞭防止中暑的發生，兔耳朵覺得還是自己做足功課，跑馬小主們可以在身上備清涼油或者風油精，可塗抹在太陽穴等部位，有條件的還可以準備一些人丹、十滴水、藿香正氣水等防中暑藥物。
3、穩定配速，註意傾聽身體的聲音
炎熱的天氣，跑馬小主們切忌要控制自己的配速，不要任性猛沖，忽快忽慢，找到自己身體適合的舒適配速，時刻註意身體的反應，當出現頭暈、眼花、胸悶等不適狀況，慢慢停下調整，必要時尋求幫助。
4、逢站必補，補水補鹽
應對高溫，身體也會流失大量水份和鹽，析出的鹽裡面還含有鈉、鉀、磷等許多微量元素，這些電解質的流失很容易引發肌肉抽筋。跑馬小主們安全的做法是，遇到補給站應逢站必補，補充100-200ml的飲用水，不要等感覺渴瞭再喝，另外每次不要喝太多，少量多次的原則。在有功能飲料的補給點，也應該適量補充，維持電解質的平衡。
5、疲勞饑餓狀態下，更容易引發中暑
中暑，疲勞和饑餓是兩大“助推劑”。長時間在高溫、高濕的環境下運動，人的體能也快速消耗，人的機體機能也會下降，很容易發生中暑。所以這裡提醒到各位跑友，在跑馬的前一夜註意休息，保持飽滿的精神狀態，此外早晨的早餐切勿含糊，跑馬途中有食物的補給站中，跑馬小主們也應該適量補充食物，保持身體充足的能量供給。
6、水不僅是用來喝的，還可用來給身體降溫
大多數跑馬小主們進水站隻是知道補水，在烈日的灼燒下，我們的身體溫度也一再升高。往往我們在水站拿到水杯喝完水後，就會隨手扔掉水杯，其實我們可以將喝完剩下的礦泉水澆灌到皮膚或衣物上進行降溫，而衣物潮濕後水份的蒸發帶著身體的熱量，這時候因為身體一直處於運動狀態，也不會因此而感冒，註意不要用冰水，普通的礦泉飲用水即可。
７、量力而行，放棄並不是弱者真皮秒雷射∣皮秒雷射∣皮秒雷射推薦(沃泰克皮秒可銣雅鉻雷射) - 聖雅諾美學診所
在大多數跑馬小主們心目中，馬拉松是一種拼搏的精神，是考驗我們毅力、耐力的一項運動，所以在遇到困難時，很多跑友會不顧艱難險阻堅持不懈。但是大傢請記住身體是自己的，留得青山在不怕沒柴燒。我們還是要保護自己的身體，保證我們生命存在和延續。所以，極端條件下，跑馬小主們該放棄的時候還是要選擇放棄。
醫生呼籲，戶外運動尤其是馬拉松這樣的劇烈運動，一定要認清自己的身體情況並加以重視，防止出現中暑。貴陽交警發佈馬拉松賽註意事項：馬拉松比賽期間，賽道周邊市民如遇緊急情況請向現場交警求助，也可撥打求助熱線:122 85985055。最後，預祝2018貴陽馬拉松賽圓滿成功，祝參加2018貴陽馬拉松的跑友們安全順利完賽。（發佈：跑步女神，圖片來自微博）返回搜狐，查看更多
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